यह व्यापक रूप से माना जाता है कि 21 दिनों की अनुशासित दिनचर्या का पालन करने से आदत बनाने में मदद मिल सकती है, खासकर जब आहार और फिटनेस की बात आती है। लेकिन स्वास्थ्य और फिटनेस उद्यमी और फिटनेसटॉक के संस्थापक प्रणीत शिलिमकर का मानना है कि 37 दिनों की दिनचर्या, जीवनशैली संबंधी विकारों … Read more
फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए वजन उठाना एक सामान्य व्यायाम है। हालांकि, एक दुर्भाग्यपूर्ण घटना में, मेक्सिको में एक जिम में लगभग 400lb (180 किग्रा) बारबेल वजन उठाने की कोशिश करते समय एक महिला की कुचल कर मौत हो गई। विभिन्न रिपोर्टों के अनुसार, बारबेल उस पर गिर गई, जिससे उसकी गर्दन बेंच … Read more
यह संभावना है कि आपने ‘कैलोरी डेफिसिट’ शब्द पहले ही सुना होगा यदि आप वजन घटाने की यात्रा से गुजरे हैं। हम सभी इस बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि यह वास्तव में क्या है, इसकी आवश्यकता क्यों है और इसके बारे में कैसे जाना है कैलोरी की कमी. Cult.fit में पोषण विशेषज्ञ चांदनी हल्दुरई … Read more
सक्रिय रहना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है। यही कारण है कि साक्ष्य-आधारित सिफारिशें लंबे समय से लोगों को यह सलाह देने के लिए मौजूद हैं कि कितना व्यायाम करें, और किस प्रकार का व्यायामइन लाभों को देखने के लिए उन्हें प्रत्येक सप्ताह प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए। लेकिन सालों से … Read more
क्या दिन में तीन सेकंड प्रतिरोध व्यायाम वास्तव में मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकता है? वह सवाल एक के दिल में था छोटे पैमाने पर नया अध्ययन लगभग हास्यपूर्ण रूप से संक्षिप्त वजन प्रशिक्षण। अध्ययन में, जिन पुरुषों और महिलाओं ने दिन में कुल तीन सेकंड के लिए अपनी बांह की मांसपेशियों को जितना संभव … Read more
मुझे हमेशा पुल-अप्स पसंद रहे हैं, आंशिक रूप से इसके बावजूद। एक सामान्य फिटनेस परहेज है कि महिलाएं उन्हें नहीं कर सकती हैं, और मुझे यह कहना पसंद नहीं है कि मैं कुछ नहीं कर सकता – खासकर अगर इसका कारण मेरा लिंग है। एक किशोरी के रूप में, मैंने लॉन-मूवर्स को धक्का दिया और … Read more
बहुत से लोग उन्नत योग आसनों के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं, और कभी-कभी डरते भी हैं। लेकिन, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि अभ्यास के साथ विशेषज्ञता आती है, एक मंत्र भी अलाया फू द्वारा कसम खाता हूँ। हाल ही में, जवानी जानेमन महामारी लॉकडाउन के दौरान योगाभ्यास शुरू करने वाली अभिनेत्री ने … Read more
दौड़ना दुनिया भर में शारीरिक गतिविधि के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक है। लेकिन हालांकि इसकी आवश्यकता है थोड़ी विशेषज्ञता या उपकरण – और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है – दुर्भाग्य से यह चोट के अपेक्षाकृत उच्च जोखिम के साथ भी आता है। वास्तव में, एक सर्वेक्षण में पाया गया … Read more
चुनौती देने वाली हर मजबूत महिला के लिए पितृसत्ता, खेलों का विरोध करने के लिए एक प्रणाली है। विश्व स्तर पर, जबकि कई महिलाओं ने पुरानी मान्यताओं का विरोध किया है – दुनिया में अपनी जगह के लिए लड़ रहे हैं – अभी भी उन्हें धीमा करने के लिए डिज़ाइन की गई संरचनाएं मौजूद हैं। … Read more
जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, उनका संतुलन बिगड़ता जाता है। जब वृद्ध वयस्कों में शारीरिक फिटनेस की बात आती है तो चपलता और संतुलन दो प्रमुख क्षेत्र होते हैं। गेटसेटअप में पोषण कल्याण गाइड विद्या कृपाशंकर का कहना है कि बड़े वयस्कों को संतुलन, प्रतिक्रिया समय, गति, समन्वय, शक्ति, चपलता, गति की सीमा आदि … Read more