यह व्यापक रूप से माना जाता है कि 21 दिनों की अनुशासित दिनचर्या का पालन करने से आदत बनाने में मदद मिल सकती है, खासकर जब आहार और फिटनेस की बात आती है। लेकिन स्वास्थ्य और फिटनेस उद्यमी और फिटनेसटॉक के संस्थापक प्रणीत शिलिमकर का मानना है कि 37 दिनों की दिनचर्या, जीवनशैली संबंधी विकारों और आहार संबंधी मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अद्भुत काम कर सकती है और कई फिटनेस मुद्दों को हल करने में मदद कर सकती है। ठीक इसी वजह से 27 वर्षीय ने अपना उद्यम शुरू किया। “मेरी फिटनेस यात्रा मेरे कॉलेज के दिनों से शुरू हुई थी जब मैं अपने शरीर के बारे में अधिक वजन और असुरक्षित था। जब मैंने वर्कआउट करना शुरू किया और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया, तो मुझे एहसास हुआ कि मुझे लोगों को पढ़ाने और फिट बनाने का भी शौक है। इस प्रकार, फिटनेसटॉक की उत्पत्ति, ”वे कहते हैं।
“मैं इस दुनिया को एक फिटर जगह बनाना चाहता हूं, और इसके लिए मैं फिटनेस को सभी के लिए रोमांचक और सुलभ बनाना चाहता हूं। मैं आकर्षक और वायरल सामग्री भी बनाना चाहता हूं जो लोगों को उनके स्वास्थ्य और जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करे।” परिवर्तन स्वरा भास्कर, स्वप्निल जोशी और सोनाली कुलकर्णी जैसे अभिनेताओं के साथ-साथ सोशल मीडिया प्रभावित अंकुश बहुगुणा।
वजन बढ़ने के बारे में बात करते हुए, जब फिटनेस की बात आती है, तो सबसे आम सवाल, डिजिटल कंटेंट क्रिएटर कहते हैं: “वजन बढ़ने का मूल कारण आपकी जीवनशैली है। अपनी जीवन शैली को बदलना कई मुद्दों को संबोधित करने और उन पर काम करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। आपके शरीर के साथ-साथ आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन के साथ सकारात्मक संबंध होना आवश्यक है।”
के साथ एक ईमेल बातचीत में indianexpress.comवह चुनौती के बारे में बात करता है, स्वास्थ्य मिथक, और कैसे महामारी ने एक स्वस्थ जीवन शैली का मार्ग प्रशस्त किया।
आपके लिए फिटनेस का क्या मतलब है?
फिटनेस, मेरे लिए, आपके दिमाग और शरीर का इष्टतम प्रदर्शन है जहां आप लगातार बढ़ रहे हैं और खुद को चुनौती दे रहे हैं। साथ ही, मेरा मानना है कि मन और शरीर आपके सबसे बड़े सहयोगी और हथियार हैं।
#37DaysChallenge क्या है?
#37dayschallenge एक है फिटनेस चुनौती केवल 37 दिनों के भीतर आप में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने और आपको काफी फिट बनाने के उद्देश्य से। हम आपको अपने स्वयं के प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रदान करते हैं जो आपकी जीवनशैली को बदलने और आपके स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करते हैं। यह सिर्फ वजन घटाने से परे है; हम अपने ग्राहकों को जीवनशैली संबंधी विकारों पर ध्यान केंद्रित करने और अन्य आहार संबंधी मुद्दों के प्रबंधन में भी मदद करते हैं। फिटनेस चुनौतियां लोगों को अपने शरीर की वास्तविक क्षमता का एहसास करने में मदद करती हैं और कैसे एक फिट दिमाग और शरीर उनके जीवन को बदल सकता है।
महामारी ने हमारे खाने के तरीके और फिटनेस के प्रति हमारे दृष्टिकोण को कैसे बदल दिया है?
लोग अधिक आत्म-जागरूक होते हैं और वे जो खाते हैं उसके प्रति जागरूक होते हैं। उन्होंने महसूस किया है कि संयम की कुंजी है। हालांकि, हमारी जीवनशैली के कारण शारीरिक गतिविधि का स्तर अभी भी बहुत कम है। सिर्फ फिटनेस के एक पहलू पर ध्यान देना और दूसरे को नजरअंदाज करना अस्वस्थ है और टिकाऊ नहीं है।
शीर्ष 5 फिटनेस मिथक जिन्हें आप दूर करना चाहेंगे
1. आहार रुझान
2. भूखे रहने से a स्थायी वजन घटाने
3. केवल कार्डियो वजन घटाने में मदद करता है
4. एक बार जब आप दिन के लिए अपना भोजन समाप्त कर लेते हैं तो फिटनेस समाप्त हो जाती है
5. हाइड्रेशन और रिकवरी उतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं जितनी व्यायाम करना
क्या अधिक व्यायाम करने से भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं?
अत्यधिक व्यायाम, किसी भी चीज की अधिकता की तरह, निश्चित रूप से अस्वस्थ है। आपके शरीर को ठीक होने के लिए आराम की जरूरत है। दूरगामी नुकसान से दीर्घकालिक नुकसान होगा।
शक्ति और वजन प्रशिक्षण कितना महत्वपूर्ण है?
दोनों वसा हानि, शक्ति प्राप्त करने और एक इष्टतम फिटनेस स्तर रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। ताकत और वजन प्रशिक्षण वर्कआउट करने के बाद भी कैलोरी बर्न करना जारी रखें। वे शरीर को ‘सकारात्मक तनाव’ का अनुभव कराते हैं जो बीमारियों से लड़ने और आवश्यक अवस्था में प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है।
फिटनेस यात्रा शुरू करने वाले व्यक्ति के लिए शीर्ष युक्तियाँ।
सुसंगत रहें, अपना ध्यान केंद्रित करें पोषण, और किसी भी शारीरिक गतिविधि से शुरू करें। इसके अलावा, आराम और हाइड्रेशन पर ध्यान दें।
आपकी सबसे बड़ी प्रेरणा?
मेरी अपनी यात्रा, मैं कहाँ से आया हूँ, और मैं अभी कहाँ खड़ा हूँ। साथ ही, मेरा फिटनेसटॉक परिवार और मेरे चाहने वाले जो मेरा समर्थन करते हैं और हमेशा मेरे लिए शुभकामनाएं देते हैं।
फिटनेस के मामले में आपका क्या संदेश है?
डाइट ट्रेंड को फॉलो करके या किसी और के डाइट प्लान की नकल करके फिटनेस को जटिल न बनाएं। अपने शरीर की जरूरतों और सीमाओं का सम्मान करें और एक पेशेवर से सलाह लें जो आपके स्वास्थ्य के स्तर के आधार पर आपको सलाह दे सके। संगति और अनुशासन प्रमुख कारक हैं, इसलिए हमेशा दिखाएँ कि आप इसे महसूस कर रहे हैं या नहीं।
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