राहुल गांधी ने थकान की कमी का श्रेय विपश्यना को दिया; जानिए इस ध्यान तकनीक के बारे में

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“उन्होंने मुझे कुर्सी नहीं छोड़ने, घंटों बैठे रहने को कहा… (कहा) तुम थको मत, हम थक गए हैं। उन्होंने मुझसे मेरी ऊर्जा के पीछे का रहस्य पूछा, “केरल के वायनाड के कांग्रेस सांसद ने कहा।

यहां आपको ध्यान अभ्यास के बारे में जानने की जरूरत है

ध्यान की सबसे प्राचीन तकनीकों में से एक, विपश्यना का नाम बौद्ध शब्द से लिया गया है जिसका अनुवाद ‘अंतर्दृष्टि’ में किया जा सकता है। सचेत ध्यान अभ्यास इसमें किसी के विचारों और भावनाओं को उसी रूप में देखना शामिल है जैसे वे हैं, बिना किसी निर्णय या उन पर ध्यान दिए।

“विपश्यना विपश्यना केंद्रों / शिवालयों में पेश किया जाने वाला 10-दिवसीय ध्यान पाठ्यक्रम है। यह गौतम बुद्ध द्वारा पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित एक तकनीक है। विपश्यना शुद्ध ध्यान है और किसी धर्म या अनुष्ठान से संबद्ध नहीं है। यह साधु बनने और सांसारिक कार्यों को छोड़ने के बारे में नहीं है, बल्कि समभाव में रहने और जीवन के साथ शांति से रहने के बारे में है। यह निःशुल्क पढ़ाया जाता है, और vipassana केंद्र दान के आधार पर चलते हैं,” योग शिक्षक और चिकित्सक प्रियंवदा एम ने बताया indianexpress.com.

भक्त गोराई में ग्लोबल विपश्यना पगोडा में अपनी प्रार्थना करते हैं जहां म्यांमार सरकार द्वारा दान की गई भगवान बुद्ध की 21 फीट की मूर्ति स्थापित की गई थी (एक्सप्रेस फोटो महेंद्र पारिख द्वारा)

विपश्यना का पहला चरण है अपनी श्वास का निरीक्षण करना। “जब आपका दिमाग आपकी शारीरिक संवेदनाओं को देखने के लिए पर्याप्त तेज और संवेदनशील हो जाता है, तो आपको मन-पदार्थ संबंध का अनुभव होता है। यानी कैसे आपके विचार आपके शरीर में संवेदनाएं पैदा करते हैं। आपके विचार आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसका आधार / आधार हैं, ”उसने व्यक्त किया।

पाठ्यक्रम के भाग के रूप में, आपको करने की आवश्यकता है तुम ध्यान करो प्रतिदिन 10½ घंटे के लिए, अधिमानतः सुखासन में (अपने पैरों को मोड़कर और अपनी पीठ सीधी करके)।

“आप किसी अन्य ध्यानी से बात नहीं कर सकते हैं या शिक्षक/स्वयंसेवकों के साथ आकस्मिक बातचीत भी नहीं कर सकते हैं। आप तकनीक पर मार्गदर्शन के लिए शिक्षक से संपर्क कर सकते हैं या बाद में स्वयंसेवकों के साथ तार्किक मुद्दों पर चर्चा कर सकते हैं, ”विशेषज्ञ ने उल्लेख किया।

ऐसे सत्रों में क्या होता है?

आपको प्रकृति के सार्वभौमिक नियम, धम्म/धर्म के सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, इसमें महान आठ गुना पथ पर चलना शामिल है, जिसे मोटे तौर पर सिला (नैतिकता), समाधि (एकाग्रता), और पन्ना (ज्ञान, अंतर्दृष्टि) में वर्गीकृत किया गया है, योगिनी इरा त्रिवेदी ने समझाया।

त्रिवेदी के अनुसार, इस मानसिक प्रशिक्षण के कुल तीन चरण हैं।

*पहला कदम शक्ति (नैतिकता) का अभ्यास करना है। इसमें नुकसान पहुंचाने वाले कार्यों से परहेज करना शामिल है। वे पाँच नैतिक उपदेशों का पालन करते हैं, हत्या, चोरी, यौन दुराचार, झूठ बोलने और नशीले पदार्थों के सेवन से परहेज करते हैं। यदि कोई इसका बारीकी से पालन करता है, तो यह मन को काफी शांत करने और अगले चरण के लिए तैयार करने में मदद करता है।

*दूसरा चरण पहले साढ़े तीन दिनों तक चलता है। इसके लिए व्यक्ति को आनापान ध्यान का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, जो श्वास पर ध्यान केंद्रित करता है। यह अभ्यास समाधि विकसित करने में मदद करता है (एकाग्रता) और अनियंत्रित मन पर नियंत्रण प्राप्त करें।

*तीसरा चरण सबसे महत्वपूर्ण है। यह सिलसिला पिछले साढ़े छह दिनों से चल रहा है। इसमें विपश्यना का अभ्यास शामिल है। यह वह जगह है जहां व्यक्ति कन्या (ज्ञान, अंतर्दृष्टि) की स्पष्टता के साथ अपनी संपूर्ण शारीरिक और मानसिक संरचना में प्रवेश करता है। यह अंतर्निहित मानसिक अशुद्धियों के दिमाग को शुद्ध करने में मदद करता है।

“परिणाम केवल निरंतर अभ्यास के माध्यम से धीरे-धीरे आएंगे। दस दिवसीय प्रशिक्षण विपश्यना की अनिवार्यता सीखने के लिए है ताकि इसे दैनिक जीवन में लागू किया जा सके।”

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