सेलिब्रिटी योग ट्रेनर अंशुका परवानी एक ऐसा नाम है जिसके साथ जाना जाता है। खेल योग मशहूर हस्तियों के पसंदीदा प्रशिक्षण सत्र, सोशल मीडिया पर लहरें बना रहे हैं। योग के साथ अपनी व्यक्तिगत यात्रा के बारे में खुलते हुए – जो एक घातक दुर्घटना से मिलने के बाद शुरू हुई, जिसने उन्हें अस्थायी रूप से गतिहीन कर दिया – परवानी, जो एक राष्ट्रीय स्तर की स्वर्ण पदक विजेता तैराक भी हैं, ने बताया कि इससे उन्हें कैसे ठीक होने में मदद मिली।
“रिकवरी ने बहुत बड़ा लिया मानसिक और शारीरिक मुझ पर टोल अपने आप खड़े होने में सक्षम नहीं होना सबसे मुश्किल काम था। मैं बहुत खुशकिस्मत हूं कि मुझे एक ऐसी मां मिली, जिसने मुझे जल्दी से इस बात का एहसास कराया और मुझे एक योग स्कूल में शामिल होने के लिए प्रेरित किया, ताकि मेरे पुनर्वसन में हर तरह से मदद की जा सके। महीनों बाद तेजी से आगे बढ़ा, मैं ठीक हो गया था और अब एक प्रमाणित योग शिक्षक था। मैंने तब से कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा,” परवानी ने कहा कि योग ने उन्हें “मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से” मदद की।
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इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (IDY), वह योग के साथ अपने प्रयास के बारे में बात करती है कि यह सभी के लिए क्यों है, और कुछ सबसे बड़े मिथकों को सूचीबद्ध करता है जिन्हें दूर करने की आवश्यकता है।
क्या आप इस बात से सहमत होंगे कि महामारी के बीच दुनिया योग के प्रति जाग गई?
योग एक सदियों पुरानी प्रथा और विज्ञान है जो वास्तव में यहाँ रहने के लिए है। यह स्पष्ट रूप से एक सनक नहीं है। बेशक, महामारी लोगों को वास्तव में एक विराम लेने और यह महसूस करने के लिए मजबूर किया है कि उनका स्वास्थ्य और कल्याण कितना महत्वपूर्ण है। इसने यह समझने पर ध्यान केंद्रित किया है कि हमारे शरीर को क्या चाहिए और हमें यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है कि हम कुछ भी कर रहे हैं, चाहे वह कुछ भी हो, सहायता के लिए समग्र स्वास्थ्य और कल्याण। इसने हमें अपनी सांसों के महत्व का एहसास कराया है – यहीं से जीवन की शुरुआत होती है। योग, एक अनुशासन के रूप में, आपकी सांसों पर ध्यान केंद्रित करता है। तो महामारी निश्चित रूप से योग की ओर एक बदलाव लेकर आई है।
…और मानसिक स्वास्थ्य में योग के योगदान के बारे में?
योग के लिए बेहद जरूरी है मानसिक स्वास्थ्य क्योंकि अभ्यास आपके मन, शरीर और आत्मा को जोड़ने का काम करता है। आज के दिन और युग में, जहाँ सब कुछ तेज़-तर्रार है, और तनाव स्तर छत के माध्यम से हैं, हम में से बहुत से लोग अपने आप से बहुत अलग हैं और हम यह सुनना भूल जाते हैं कि हमारा मन और शरीर हमें क्या बता रहा है। योग हमें सांस लेने के साथ जमीन पर उतारने का काम करता है जो हमारे पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम में काम करता है। यह हमें आराम करने, आराम करने, ट्यून करने और कायाकल्प करने में मदद करता है। योग भी खुशियों को छोड़ने में मदद करता है हार्मोन इसलिए आप अभ्यास के बाद बहुत अच्छा महसूस करते हैं।
योग मेरे लिए सिर्फ एक कसरत से बढ़कर है। इसने मुझे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से ठीक किया है। यह कहना सुरक्षित है – इसने मुझमें जीवन को वापस इंजेक्ट कर दिया।
योगाभ्यास पर अंशुका परवानी (स्रोत: पीआर हैंडआउट)
शुरुआती के लिए टिप्स
योग इतना सुलभ है; आप की जरूरत नहीं है जिम या कोई उपकरण। आप कुछ भी ले सकते हैं जो थोड़ा नरम हो – एक तौलिया, एक गलीचा, एक रजाई या एक चटाई और अभ्यास। इसे जटिल या तनावपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है – एक चटाई पर बैठें या आपके पास जो कुछ भी है, प्राणायाम का अभ्यास करना शुरू करें और वहीं से निर्माण करें।
योगा प्रॉप्स आपकी मदद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, इसलिए उनका उपयोग करने से न हिचकिचाएं।
जब तक आपके पास कोई नहीं है चोट लगने की घटनाएं या contraindications (कृपया अपने चिकित्सक और योग चिकित्सक से जाँच करें), आप कहीं भी और हर जगह योग आसन कर सकते हैं। इसे अपने लिए करें क्योंकि एक बार जब आप अपने आप में एक हो जाते हैं, तो आप अपने आस-पास की दुनिया से भी बेहतरीन तरीके से जुड़ जाते हैं।
इस वर्ष के अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की थीम ‘कल्याण के लिए योग’ है। इसलिए यह घर को संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली जीने का संदेश दे रहा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, आप कहां से हैं या आप क्या करते हैं, योग को आपके जीवन में एक अनुशासन के रूप में शामिल किया जा सकता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप एक नेतृत्व की दिशा में काम कर रहे हैं। स्वस्थ जीवन अपने मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करके।
योग के साथ-साथ हेल्दी खाना भी जरूरी है। आपके दैनिक आहार में क्या शामिल है?
मैं एक पूर्ण खाने वाला हूं और मुझे अपना खाना पसंद है। मैं किसी विशिष्ट आहार का पालन नहीं करता लेकिन मैं सही चुनाव करता हूं। मैं 100 प्रतिशत लस और परिष्कृत हूँ चीनी मुक्त और ये दो चीजें ऐसी हैं जो मैं बिल्कुल नहीं खाता। इसके अलावा, जब तक उनमें ग्लूटेन और चीनी न हो, मैं उन व्यंजनों और व्यंजनों का लुत्फ उठाता हूं जो मुझे पसंद हैं। अभी से चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं इसलिए यह इतना कठिन नहीं है। मुझे यह पसंद है जब मेरी प्लेट में अलग-अलग रंग के खाद्य पदार्थ और स्वाद होते हैं – मुझे यह सुनिश्चित करना अच्छा लगता है कि यह एक संतुलित भोजन है।
अंशुका परवानी ने अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में बात की (स्रोत: पीआर हैंडआउट)
कुछ योग मुद्राएं जो आप सभी को सुझाएंगे।
मेरी पसंदीदा मुद्रा योग निद्रा है जो ध्यान, विश्राम और आंतरिक शवासन का एक निर्देशित रूप है। इसलिए, जब आप इसका अभ्यास कर रहे होते हैं, तो आप सो नहीं रहे होते हैं बल्कि सचेत रूप से आराम कर रहे होते हैं और अपने बारे में जागरूक होते हैं सांस.
दूसरा शीर्षासन है। उल्टा होना मुझे शांत, मजबूत और अधिक केंद्रित महसूस कराता है। यह मेरे सभी हैप्पी हार्मोन को भी रिलीज करता है इसलिए मैं बाकी दिन बहुत अच्छा महसूस करता हूं।
तीसरा है सूर्य नमस्कार क्योंकि यह मेरी मांसपेशियों को खींचने, उन्हें मजबूत करने का ख्याल रखता है, और यह मेरे लचीलेपन पर काम करता है। यह वास्तव में एक पूर्ण शरीर की गति है।
मेरा श्वास-प्रश्वास और प्राणायाम कुछ ऐसा है जिसके बिना मैं नहीं रह सकता!
योग से जुड़े कई मिथक जिनका आप भंडाफोड़ करना चाहेंगे।
*योग केवल उन लोगों के लिए है जो लचीले हैं
योग सभी के लिए है। बच्चों से लेकर गर्भवती महिलाओं, पुरुषों और वरिष्ठ नागरिकों तक – योग सभी के जीवन में मूल्य जोड़ता है। यह सिर्फ एक शारीरिक अभ्यास से कहीं अधिक है, इसलिए इसका सार इसमें शामिल होने के बारे में नहीं है शीर्षासन या सुपर फ्लेक्सिबल होने के नाते, यह वास्तव में आपके मानसिक और शारीरिक स्व के साथ तालमेल और गठबंधन होने के बारे में है।
*योग सिर्फ महिलाओं के लिए है*
किसी ने लिंग को योग से जोड़ने का विकल्प क्यों चुना मुझे विफल! योग जीवन और अभ्यास का एक समग्र स्वास्थ्य तरीका है। यह लिंग-विशिष्ट नहीं है।
*गर्भवती महिलाएं योग नहीं कर सकतीं
गर्भवती महिलाओं को योग के कई फायदे हैं। मैंने अपने कुछ छात्रों को उनके नौवें महीने तक मेरे साथ योग किया था और अभ्यास के प्रति उनके समर्पण के कारण उनके जन्म की प्रक्रिया बहुत आसान थी।
दीपिका, आलिया या करीना। कोई पसंदीदा?
किसी भी विषय के शिक्षक के लिए, चाहे वह स्कूल या कॉलेज में हो या मेरे जैसे किसी व्यक्ति के लिए, पसंदीदा चुनना और चुनना असंभव है। इनसे घिरे रहने के लिए मैं सदा आभारी और धन्य हूं महिला और पुरूष जो अपने आप में ऐसे पावरहाउस हैं। मुझे उनमें से हर एक से बहुत कुछ सीखने को मिलता है और यह मेरे लिए बहुत फायदेमंद है।
अंशुका परवानी ने अपने कुछ पसंदीदा पोज़ की सूची दी (स्रोत: पीआर हैंडआउट)
योग पहनने योग्य एक क्रोध बन गया है। पोशाक कैसे मदद करती है?
यह आपके लिए दूसरी त्वचा की तरह है। राष्ट्रीय स्तर होने के नाते धावक, मैं समझता हूँ कि यह कितना महत्वपूर्ण है। सामग्री और फिट आपको वास्तव में पानी की तरह अपने अभ्यास में प्रवाहित करने में सक्षम बनाते हैं। इसलिए, एडिडास के योगा मेक स्पेस अभियान ने मुझसे बात की। कपड़े सभी पुनर्नवीनीकरण सामग्री से बने होते हैं जो इसे इतना बेहतर बनाता है। टुकड़ों के लिए प्रेरणा के रूप में विभिन्न तत्वों का परिचय भी पूरे संग्रह में इतना मूल्य जोड़ता है और योग की नींव को भी इंगित करता है।
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