‘मेरी सारी एक्सरसाइज मिलिंद से सीखी हैं; वह मुझसे पुशअप्स और प्लैंक करवाते हैं’: उषा सोमण

एक विशेष बातचीत में, उसने अपने ऊपर कुछ फलियाँ बिखेरी फिटनेस रूटीनसबक उसने अपने बेटे से सीखा है, और उसके एजेंडे में आगे क्या है।

फिटनेस के बारे में सोचते ही आपके दिमाग में सबसे पहला ख्याल आता है…

जब तक मैं अपनी कार्यक्षमता की बात करता हूं, तब तक मैं स्वतंत्र रहना चाहता हूं। केवल यही विचार ‘मैं फिट रहना चाहता हूं’ मुझे फिट रहने के लिए प्रेरित करता है।

उषा सोमन फिटनेस और बहुत कुछ पर बात करती हैं (स्रोत: पीआर हैंडआउट)

हमें अपने प्रारंभिक जीवन के बारे में बताएं।

मैं एक सामान्य मध्यमवर्गीय परिवार में पला-बढ़ा हूं और मेरा बचपन सामान्य रहा। हम छुट्टियों के दौरान यात्रा नहीं करते थे। इसके बजाय, मैंने किताबें पढ़ीं और कला और शिल्प किया। मैं डॉक्टर बनना चाहता था, और जब मैंने कॉलेज शुरू किया, तो मैं विज्ञान का छात्र बन गया। हालाँकि, मैंने अंततः इसके बजाय B.Sc करना चुना और पोषण में M.sc करने के लिए आगे बढ़ा। शादी के बाद, मैंने विदेश में एक सामान्य अस्पताल में क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री में काम किया। भारत वापस आने के बाद, मैंने विल्सन कॉलेज में क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री पढ़ाना शुरू किया। मैंने 1996 में अध्यापन से संन्यास ले लिया। मैं हमेशा यात्रा करना चाहता था, इसलिए मैंने भारत के भीतर और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा की महामारी.

मैंने सेवानिवृत्ति के बाद ट्रेकिंग की खोज की। ट्रेकिंग लंबी पैदल यात्रा का एक अधिक जोरदार रूप है और एक दिन से अधिक समय तक चलता है।

इतने सालों में आपका फिटनेस रूटीन कैसे बदला है?

मैं अपने बचपन के अधिकांश समय में एथलेटिक था। मैं स्कूल में स्पोर्टी था, लेकिन ग्रेजुएशन के बाद मेरी गतिविधि कम हो गई। अब, मैं अपने बेटे की वजह से बहुत सक्रिय हूं। हर साल, वह करता है पिंकाथॉन, जिसने शुरू में मुझे फिट रहने के लिए प्रेरित किया। मैं दौड़ता नहीं हूं, लेकिन लोग मानते हैं कि मैं करता हूं क्योंकि मैं एक बार साथ भागा था मिलिंद मस्ती के लिए, और वह वीडियो वायरल हो गया। इसने मुझे मशहूर कर दिया (हंसते हुए)।

मैं सुबह-सुबह करीब पांच किलोमीटर टहलने जाता हूं। फिर मैं घर वापस आता हूं और सारे काम करता हूं। मैं खुद सब कुछ पकाती हूं। फिर मैं कुछ टेलीविजन देखता हूं। मुझे पढ़ना पसंद है, इसलिए मैं ऐसा करता हूं।

आपका आहार कैसा है?

मैं जीने के लिए खाता हूं, खाने के लिए नहीं जीता, जो मुझे रखता है स्वस्थ.

गेटसेटअप के साथ अपने जुड़ाव के बारे में हमें बताएं?

मुझे पता नहीं था कि गेटसेटअप जैसा प्लेटफॉर्म इसके लिए है बड़े लोग मेरे जैसा जब उनकी प्रोग्राम मैनेजर अनीता मेरे पास पहुंची तो मुझे इस अद्भुत समुदाय के बारे में पता चला। उसने पूछा कि क्या मैं एक ऐसी कक्षा की मेजबानी करूँगी जहाँ मैं अपने जीवन और फिटनेस यात्रा को दूसरों के साथ साझा करूँ, जो कि बड़े वयस्क भी हैं, उन्हें प्रोत्साहित करने और उन्हें प्रेरित करने में मदद करने के लिए। जब मैंने उनकी कक्षाओं की जाँच की, तो मुझे के रूपों में इतनी विविधताएँ मिलीं अभ्यास विशेष रूप से पुराने वयस्कों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आकर्षक है।

मिलिंद सोमन की मां उषा ने बताया एक्टिव रहना क्यों जरूरी है (स्रोत: पीआर हैंडआउट)

फिटनेस के मामले में आज की पीढ़ी में आपके पास क्या कमी है?

सबसे पहले, विश्वास करें कि आप कर सकते हैं। ‘मैं नहीं कर सकता’ से कोई भी व्यायाम शुरू न करें। कम से कम कोशिश तो करो। आप इसे करने में सक्षम हो सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं, लेकिन कोशिश करें। चलना सबसे सीधा व्यायाम है, इसलिए शुरुआत करें टहलना. फिर आप पुश-अप्स और स्पोर्ट्स के लिए आगे बढ़ सकते हैं। धीरे-धीरे शुरू करें और निर्माण करें। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो कुछ भी करते हैं, यह सुनिश्चित करें कि आप इसे हर दिन बिना किसी असफलता के कर रहे हैं, भले ही वह पांच मिनट के लिए ही क्यों न हो। यह बहुत महत्वपूर्ण है।

आप वर्तमान में किसके लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं?

शिवाजी पार्क में हर साल आमतौर पर 15 अगस्त को अल्ट्रा रन होता है। मैं वहां 50 किलोमीटर दौड़ता हूं।

मिलिंद कहते हैं कि वह आपसे बहुत कुछ सीखते हैं। क्या आपने उससे कुछ सीखा है?

मैंने अपनी सारी एक्सरसाइज अपने बेटे से सीखी है। वह वही था जिसने मुझे किया था पुश अप और तख्ते। तो मैं ऐसा नहीं करता अगर यह मेरे बेटे के लिए नहीं होता।

लोगों को, खासकर महिलाओं को, जल्दी फिटनेस क्यों लेनी चाहिए?

व्यायाम की कोई उम्र नहीं होती, फिट रहना सभी के लिए जरूरी है। जब आपका शरीर इसकी मांग करे तो एक नई रुचि लेने से बेहतर है कि आप जल्दी से एक दिनचर्या शुरू करें।

परिवार के लोग और मित्र वृद्ध लोगों को सक्रिय रहने और व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित कर सकते हैं?

मेरे, मिलिंद और अंकिता के लिए साथ में वर्कआउट करना काफी मजेदार रहा है। मैं कहूंगा कि इसे अपने माता-पिता के साथ करें और उनकी चुनौतियों को समझने की कोशिश करें। गेटसेटअप जैसे सहकर्मी समूहों से उनका परिचय कराना, जहां कोई चुनौती ले सकता है या एक जवाबदेही भागीदार हो सकता है, उन्हें एक से परिचित कराने का एक अच्छा तरीका है। फिटनेस रूटीन. भारी वर्कआउट करना कोई ऐसी चीज नहीं है जो आपको अचानक से फिट कर दे। धीमी शुरुआत करें और अपनी ताकत बढ़ाएं। महिलाओं के लिए, घर के काम भी मौजूदा फिटनेस व्यवस्था को मजबूती देते हैं।

आपके लिए आगे क्या है?

मुझे नई चीजें सीखना पसंद है। कुछ भी जो मुझे मिलता है, जैसे शिल्प या कोई नया व्यायाम। मैं बस सीखते रहना चाहता हूं। यही मेरा जुनून है, नई चीजें सीखने का। हाल ही में मैं खेल खेल रहा हूँ, Wordle अपने परिवार के साथ। हमारे पास यह देखने के लिए प्रतिदिन एक प्रतियोगिता है कि कौन इसे पहले हल करता है।

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