हाल ही में, जबकि कई हस्तियां और खिलाड़ी अपने संघर्षों को साझा करने के लिए आगे आए हैं मानसिक स्वास्थ्यविषय अभी भी भौतिक के रूप में स्वतंत्र रूप से चर्चा नहीं की गई है हाल चाल.
फोर्टिस अस्पताल मुलुंड की सलाहकार नैदानिक मनोवैज्ञानिक दीक्षा अथवानी ने सहमति व्यक्त की, और कहा कि यह “मानसिक स्वास्थ्य के बारे में प्रमुख गलत धारणाओं से उत्पन्न होता है, जिसमें चिकित्सा भी शामिल है जो केवल उन लोगों के लिए है जिनके पास है मानसिक बीमारीया यह कि चिकित्सा के लिए जाने वाले लोग अपनी समस्याओं को स्वयं संभालने के लिए बहुत कमजोर हैं।”
लेकिन, मदद मांगना कलंकित क्यों है?
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने का समय (प्रतिनिधि) (फोटो: गेटी इमेज / थिंकस्टॉक)
उन लोगों के लिए जिन्होंने प्रबंधन के लिए कभी पेशेवर मदद नहीं मांगी मानसिक स्वास्थ्य, पहला कदम उठाना कठिन हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मानसिक समस्या के लिए मदद मांगना कोई चार्टर्ड क्षेत्र नहीं है – “वे शारीरिक मुद्दों की तरह स्पष्ट नहीं हैं”।
“यह वास्तव में बहुत सामान्य है लोग इस तरह के संदेह करना: ‘क्या मैं एक छोटी सी बात को लेकर बड़ा हंगामा कर रहा हूँ?’, ‘क्या यह एक वास्तविक समस्या भी है?’ या यहां तक कि ‘मेरे परिवार/दोस्तों को क्या लगता अगर उन्हें पता होता कि मैं इलाज करा रहा हूं?’ अन्य विचार जैसे गलत सूचना, समय की कमी, और तंग वित्त भी परामर्श करने के किसी के निर्णय को रंग सकते हैं a मनोविज्ञानीमनोचिकित्सक, चिकित्सक, या अन्य विशेषज्ञ,” देबस्मिता सिन्हा, मनोवैज्ञानिक और नैदानिक निदेशक, मनाही ने कहा स्वास्थ्य।
चेतावनी के संकेत क्या हैं?
कई बार ठगा हुआ महसूस करना एक है सामान्य जीवन का हिस्सा। लेकिन, अगर यह भावना आपके साथ भी बनी रहती है “उदास, खाली, निराश, चिड़चिड़े, निराश, बिना किसी कारण के क्रोधित होना, दैनिक गतिविधियों में रुचि या आनंद की कमी, और नींद की समस्या, ऊर्जा की कमी, खराब भूख, अस्पष्टीकृत वजन कम होना या वजन बढ़ना, आंदोलन या बेचैनी, खराब संज्ञानात्मक स्वास्थ्य सेवाआत्म-दोष, आत्महत्या के विचार, पीठ दर्द या सिरदर्द जैसी अस्पष्टीकृत समस्याएं, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करना चाहिए, ”डॉ सोनल आनंद, मनोचिकित्सक, वॉकहार्ट अस्पताल, मीरा रोड पर जोर दिया।
छिपे हुए के अन्य लक्षण डिप्रेशन उन्होंने कहा कि धूम्रपान/शराब, या नशीली दवाओं का अत्यधिक उपयोग हो सकता है।
“कभी-कभी, आपकी इंद्रियां भ्रम पैदा कर सकती हैं और आपको वास्तविकता से संपर्क से बाहर कर सकती हैं। किसी के पास . के एपिसोड भी हो सकते हैं दु: स्वप्न और मनोविकृति के मामलों में भ्रम। इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें और किसी से बात करें विशेषज्ञ जो समस्या को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं,” डॉ आनंद ने समझाया।
अंगूठे का नियम जल्दी पता लगाना क्योंकि यह आपको समस्या के प्रबंधन के बेहतर अवसर देता है और वसूली में भी तेजी लाता है, भले ही समस्या “आपके दैनिक कामकाज या आपकी पेशेवर जिम्मेदारियों में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त विघटनकारी न हो”। “हालांकि, वे संकेत करते हैं कि कुछ की जरूरत है ध्यान. एक और संकेत जिसे आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, वह है जीवन की एक कठिन घटना का सामना करने में असमर्थ होना। शुरुआत में पेशेवर समर्थन लेने से भावनात्मक सदमे को कम किया जा सकता है और तैयार इन घटनाओं के साथ आने वाले संकट से निपटने के लिए, ”सिन्हा ने indianexpress.com को बताया।
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ऐसी घटनाओं के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं
– किसी प्रियजन का नुकसान
– तलाक या रिश्ता खत्म होना
– एक तनावपूर्ण स्थानांतरण या एक नई परियोजना
– शारीरिक या मानसिक हमले से गुजरना
– आपदाएं या दुर्घटनाएं
कुछ लोग पेशेवर मानसिक मदद लेने में देरी क्यों करते हैं
सिन्हा के अनुसार, निम्नलिखित कुछ सामान्य शंकाएं हैं जिन्हें देखने के बारे में लोगों का मन है: मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जो उनकी उपचार प्रक्रिया में देरी कर सकते हैं
“मैं नहीं चाहता कि दूसरों को पता चले कि मैं परामर्श / चिकित्सा की मांग कर रहा हूं”
सामाजिक मानसिक बीमारी के बारे में कलंक कम जागरूकता का परिणाम है। सौभाग्य से, यह बदल रहा है और समाज धीरे-धीरे वास्तविकता को स्वीकार कर रहा है मानसिक स्वास्थ्य बीमारियाँ। प्रत्येक भारतीय नागरिक, कानून द्वारा, अच्छे स्वास्थ्य (मानसिक स्वास्थ्य सहित) और गुणवत्तापूर्ण मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँचने का अधिकार प्राप्त करता है। ऐसी सेवाओं को पूरी तरह से गोपनीय रखना अनिवार्य है ताकि रोगी’ गोपनीयता से समझौता नहीं किया गया है।
“मुझे अपनी समस्याओं को ठीक करने के लिए किसी बाहरी व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है”
जब आपको सर्जरी या किसी अन्य प्रकार के विशेषज्ञ की आवश्यकता हो इलाज, आप उस विशिष्ट स्थिति में प्रशिक्षित डॉक्टर के पास जाते हैं। इसी तरह, एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को के विभिन्न निर्धारकों से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है मानसिक स्वास्थ्यऔर व्यवस्थित और समग्र तरीके से आपकी समस्या को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है।
अनिश्चितता सभी स्तरों पर तनाव के मूल कारणों में से एक रही है। (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)
“मेरे पास मानसिक स्वास्थ्य परामर्श/चिकित्सा के लिए समय/पैसा नहीं है”
भावनात्मक मुद्दों को हल करने के लिए समय निकालना आपको लंबे समय में मदद करता है क्योंकि यह संकट को और अधिक बढ़ने से रोकता है, जो आगे भी बढ़ सकता है इलाज और वसूली का समय। यदि आपका बजट वह है जो आपको वापस पकड़ रहा है, तो वहां बहुत सारे मुफ्त या किफायती थेरेपी प्लेटफॉर्म हैं।
मदद मांगना क्यों जरूरी है
यदि आपने किसी दर्दनाक घटना का सामना किया है या लंबे समय से भावनात्मक रूप से निराश महसूस कर रहे हैं, तो सक्रिय रूप से किसी से मदद लेना सबसे अच्छा है। मानसिक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर। बेशक, आप पहले कदम के रूप में परिवार के किसी करीबी सदस्य, दोस्त या अपने परिवार के डॉक्टर से बात कर सकते हैं, अगर इससे आपको आराम मिलता है। हालांकि, एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ आपकी विशिष्ट स्थिति से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होने की अधिक संभावना है क्योंकि वह कठिन घटनाओं को संसाधित करने में आपकी सहायता कर सकता है, यह समझ सकता है कि वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं, और सुनिश्चित करते हैं कि स्वस्थसंभवतः कठिन अनुभव, सिन्हा ने कहा।
एक चिकित्सा सेटिंग में क्या होता है?
तथा चिकित्सा केदार तिलवे, सलाहकार-मनोचिकित्सक, फोर्टिस अस्पताल मुलुंड और फोर्टिस हीरानंदानी अस्पताल, वाशी ने कहा, सत्र अत्यधिक संकट के समय गिरने के लिए एक नरम तकिया के रूप में कार्य कर सकता है।
“एक चिकित्सा सत्र एक व्यक्ति को उनकी चिंताओं के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है या समस्या यह है जबकि चिकित्सक सहानुभूति रखते हुए सुनने वाला कान प्रदान करता है, और उनके विचारों को एक समझदार तरीके से मान्य करता है। एक चिकित्सा सत्र के दौरान, एक व्यक्ति अपने वर्तमान तनावों के बारे में बात कर सकता है और इस दौरान वे उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं चिकित्सक इन मुद्दों का प्रबंधन और सामना करने में उनकी मदद करने के लिए अपनी विशेषज्ञता का उपयोग करता है, ”डॉ तिलवे ने कहा।
पहले कुछ सत्रों में, रोगी और मनोविज्ञानी आम तौर पर व्यक्ति के विस्तृत इतिहास पर चर्चा करते हैं, संबंध स्थापित करते हैं, निदान तैयार करते हैं, और प्रबंधन योजना पर सहमत होते हैं। अठवानी ने कहा कि यदि आवश्यक हो, तो किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक गतिशीलता की बेहतर समझ हासिल करने के लिए मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन की सिफारिश की जा सकती है, और गंभीर लक्षणों के मामले में दवाओं का सुझाव दिया जा सकता है।
“चिकित्सा सत्र का दूसरा चरण व्यक्ति की विचार प्रक्रिया में बेहतर अंतर्दृष्टि पैदा करने, उनकी समझ बनाने पर केंद्रित है भावनाएँ, और चिकित्सा के प्रकार के आधार पर व्यवहार अभ्यास, विचार प्रयोग और विश्राम तकनीकों को लागू करना। थेरेपी आमतौर पर तब समाप्त होती है जब ग्राहक और चिकित्सक दोनों अपनी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को प्रभावी और स्वस्थ तरीके से संभालने की क्षमता से संतुष्ट होते हैं, जबकि समर्थन प्रणाली की स्थापना करते हैं, जिस पर वे भविष्य में भरोसा कर सकते हैं।”
अथवानी ने कहा कि कई बार, एक चिकित्सा सत्र “दवाओं के सहायक” होने में मदद कर सकता है। “चिकित्सा सत्र एक व्यक्ति को भावनाओं और लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिवर्तन” व्यवहार पैटर्न जो बीमारी में योगदान कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की गंभीरता के आधार पर, चिकित्सा प्रबंधन की मुख्य पंक्ति हो सकती है या दवाओं के सहायक के रूप में इस्तेमाल की जा सकती है।” सत्र मदद कर सकते है।
– अपनी बीमारी को समझें
– विशिष्ट कल्याण लक्ष्यों को परिभाषित करें और उन तक पहुंचें
– भय या असुरक्षा पर काबू पाएं
– तनाव से निपटना
– पिछले दर्दनाक अनुभवों को समझें
– अपने असली व्यक्तित्व को अपनी बीमारी के कारण होने वाले मिजाज से अलग करें
– ऐसे ट्रिगर्स की पहचान करें जो आपके लक्षणों को और खराब कर सकते हैं
– परिवार और दोस्तों के साथ संबंध सुधारें
– एक स्थिर, भरोसेमंद दिनचर्या स्थापित करें
– संकट से निपटने के लिए एक योजना विकसित करें
– समझें कि कुछ चीजें आपको परेशान क्यों करती हैं और आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं
– विनाशकारी आदतों को समाप्त करें जैसे शराब पीना, नशीली दवाओं का उपयोग करना, अधिक खर्च करना आदि
किस तरह का मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी मदद कर सकता है?
सिन्हा विभिन्न प्रकार की व्याख्या करते हैं मानसिक स्वास्थ्य आपकी आवश्यकताओं के आधार पर पेशेवर
परामर्श/नैदानिक मनोवैज्ञानिक
इन पेशेवरों के पास कम से कम मनोविज्ञान में मास्टर डिग्री होगी। उन्हें मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की पहचान करने, साइकोमेट्रिक आकलन करने और मनोचिकित्सा का उपयोग करके स्थितियों का इलाज करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। नैदानिक मनोविज्ञान में एमफिल वाले पेशेवर भी लोगों का निदान कर सकते हैं।
मार्गदर्शन परामर्शदाता
ये डिप्लोमा वाले लोग हैं काउंसलिंग या विशिष्ट स्थितियां और शिक्षा, विवाह, या करियर जैसे क्षेत्रों में मार्गदर्शन और परामर्श प्रदान कर सकती हैं। वे आमतौर पर अपने ज्ञान के क्षेत्र से परे स्थितियों की पहचान या निदान नहीं करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य सामाजिक कार्यकर्ता
इन व्यक्तियों के पास सामाजिक कार्य में मास्टर डिग्री है, जिसमें विशेषज्ञता है मानसिक स्वास्थ्य. वे सहायता, और प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करते हैं, और समुदायों या सामाजिक प्रभाव संगठनों के एक भाग के रूप में काम करते हैं।
मनोचिकित्सकों
ये मेडिकल डॉक्टर हैं, जिनके पास एमडी या मनोचिकित्सा में डिप्लोमा है। उन्हें रोगियों को निदान और दवा लिखने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। उन्हें प्रशिक्षित किया जा सकता है या नहीं मनोचिकित्सा.
मनोचिकित्सकों
ये नैदानिक या परामर्श हैं मनोवैज्ञानिकों जिन्होंने बुनियादी मनोचिकित्सा से परे अतिरिक्त प्रशिक्षण प्राप्त किया है। आमतौर पर, वे मनोचिकित्सा के एक या अधिक रूपों के विशेषज्ञ होंगे।
“ये सभी पेशेवर अलगाव में काम नहीं करते हैं। चूंकि रोगियों को दवा, परामर्श या चिकित्सा के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यह काफी सामान्य है मनोचिकित्सकोंमनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों को निकट समन्वय में काम करने के लिए, व्यक्ति के लिए इष्टतम उपचार योजना बनाने के लिए,” सिन्हा ने कहा।
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