आदित्य नारायण को ‘छह सप्ताह में छह किलो वजन कम करने’ में मदद करने वाले विशेषज्ञ ने गायक के आहार और फिटनेस दिनचर्या को साझा किया

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“पिछले कुछ महीनों के दौरान मेरे आने वाले संगीत वीडियो और सामान्य रूप से जीवन के लिए मुझे आकर्षक दिखने और महसूस करने के लिए सबसे अच्छा आहार और पोषण प्रदान करने के लिए धन्यवाद। 6 हफ़्तों में 6 किलो वजन घटाया!” उन्होंने इंस्टाग्राम पर डॉक्टर विशाखा शिवदासानी के लिए एक नोट में लिखा।

जवाब में, डॉ विशाखा ने टिप्पणी की, “आप अपने नए वीडियो में सुपर फिट दिख रहे हैं।”

नज़र रखना।

आदित्य नारायण ने अपने पोषण विशेषज्ञ डॉ विशाखा को धन्यवाद दिया (स्रोत: डॉ विशाखा / इंस्टाग्राम कहानियां)

इसे बोलते हुए indianexpress.com, डॉ विशाखा ने खुलासा किया कि आदित्य ने उससे संपर्क किया था क्योंकि वह अपने नए एल्बम में दुबला दिखना चाहता था। “वह कम से कम 5 किलो वजन कम करना चाहता था; लेकिन मैंने उनसे कहा कि वजन कम होना आकस्मिक था और हम इसके बजाय वसा हानि पर ध्यान केंद्रित करेंगे – कुछ ऐसा जिससे वह टोंड दिखें। वास्तव में, यह वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका भी है,” उसने साझा किया।

इसके अलावा, डॉ विशाखा, जो मोटापे को दूर करने में माहिर हैं, मधुमेह प्रकार 2पीसीओएस, और अन्य जीवन शैली की बीमारियों ने उनके आहार और फिटनेस दिनचर्या का विवरण साझा किया।

विशाखा ने कहा कि चूंकि वह विषम समय में शूटिंग करते थे, इसलिए उन्हें हमेशा “बहुत अधिक” होने के लिए अपनी ऊर्जा की आवश्यकता होती थी। “तो, उसका भोजन इस तरह से तैयार किया गया था कि उसका शर्करा का स्तर हमेशा नियंत्रण में थे। कार्ब्स, प्रोटीन और उनके प्रकार के सेवन का समय – सब कुछ उनके शेड्यूल के आधार पर तय किया गया था,” डॉ विशाखा ने कहा।

विशेषज्ञ ने यह भी खुलासा किया कि जब आदित्य ने चार भोजन के साथ अपना वजन घटाने की योजना शुरू की, जिसमें बीच में एक प्रोटीन पूरक भी शामिल था, इसे तीन भोजन – नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना तक लाया गया था। “जब उनकी शूटिंग कम तीव्र हो गई, तो हमने उन्हें छोड़ दिया प्रोटीन पूरक, “डॉ विशाखा ने कहा, वह” हर दो घंटे या बीच में खाने में विश्वास नहीं करती है। “मुझे लगता है कि अवधारणा त्रुटिपूर्ण है, और यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त चिकित्सा सबूत हैं,” उसने कहा।

चिकित्सक ने आगे की आवश्यकता पर बल दिया पुनर्जलीकरण, और कहा कि “पर्याप्त पानी का अर्थ है पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स”। “जो लोग लंबे समय तक काम करते हैं, उनके लिए पूरक या स्टेरॉयड की आवश्यकता नहीं होती है। उनकी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को भोजन से प्राकृतिक पूरक के माध्यम से पूरा करने की आवश्यकता होती है। उसके साथ भी ऐसा ही था,” उसने यह उल्लेख करते हुए साझा किया कि उसे “उसके आसपास काम करना” भी था खाद्य प्रत्युर्जता“.

उसने आगे साझा किया कि आदित्य को “घर का खाना खाना” पसंद है, और इस तरह, “मेरी सलाह थी कि वह जो कुछ भी चाहता है उसे खाएं, लेकिन थोड़ा सा बदलाव करें। उदाहरण के लिए, यदि वह पास्ता चाहता है, तो वह तोरी पास्ता ले सकता है, या यदि वह चावल चाहता है, तो वह फूलगोभी चावल खा सकता है।

स्पष्ट करते हुए, उन्होंने कहा: “उनका आहार सरल है – सुबह, वह जो कुछ भी खा सकते हैं, वह आमतौर पर सभी को जला देता है, लेकिन दिन के दूसरे भाग को हल्का रखना पड़ता है। कितनी कैलोरी बर्न करनी है, या एक दिन में कितना खाना खाना है, इसके बजाय, मैं इस पर ज़ोर देता हूँ खाद्य संयोजन. यदि कोई इसे प्रबंधित कर सकता है, तो उन्हें जीवन में आहार चार्ट की आवश्यकता नहीं है। हर बार एक तरह के प्रोटीन और सब्जियों वाले कार्ब्स काम करते हैं।”

पता चलता है कि आदित्य जाता है जिम सप्ताह में 5-6 दिन और रोजाना डेढ़ घंटे वर्कआउट करती हैं, डॉ विशाखा ने कहा कि वह प्रशिक्षण के महत्व को ठीक से समझती हैं। उन्होंने कहा, “वह ओवर-ट्रेनिंग नहीं करते क्योंकि इसके अन्य निहितार्थ हैं,” उन्होंने साझा करते हुए कहा कि उनकी योजना “3-4 किलो कम” करने की है। “वह देख सकता है वसा प्रतिशत नीचे जाना। लेकिन जोर हमेशा ऑर्गेनिक फैट लॉस पर होता है। वह बेहद प्रेरित हैं,” उसने उल्लेख किया।

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