अंशुला कपूर ने आहार, फिटनेस, पसंदीदा भोजन और अपनी ऊंचाई के बारे में खोला

इससे पहले, उसने फोटो और वीडियो शेयरिंग प्लेटफॉर्म पर ट्रांसफॉर्मेशन तस्वीरें साझा की थीं, लेकिन अपनी साल भर की फिटनेस यात्रा के बारे में कोई विवरण देने से परहेज किया था।

अंशुला कपूर ने एएमए में कुछ दिलचस्प सवालों के जवाब दिए (स्रोत: अंशुला कपूर / इंस्टाग्राम स्टोरीज़)

अब, लोकप्रिय मांग पर, अभिनेता अर्जुन कपूर की छोटी बहन ने अपने प्रशंसकों को अपने आहार और कसरत दिनचर्या में एक झलक दी है।

नज़र रखना।

अंशुला कपूर का सबसे पसंदीदा भोजन है…(सोर्स: अंशुला कपूर/इंस्टाग्राम स्टोरीज़)

अपने पसंदीदा भोजन के बारे में पूछे जाने पर, उसने कहा कि यह होना ही था “दादी के घर का खाना. वह जो कुछ भी बनाती है वह हमेशा सबसे स्वादिष्ट होता है!” उसने खुलासा किया।

उन्होंने शील्ड फिटनेस में अपने प्रशिक्षकों प्रियंका मेहता और स्वप्नील हजारे द्वारा डिजाइन किए गए अपने वर्कआउट रूटीन के बारे में भी बताया, जिसे उन्होंने साझा किया, जिसमें ताकत, कार्यात्मक और कार्डियो प्रशिक्षण का मिश्रण शामिल है।

अभी खरीदें | हमारी सबसे अच्छी सदस्यता योजना की अब एक विशेष कीमत है

यहाँ अंशुला कपूर की कसरत शामिल है (स्रोत: अंशुला कपूर / इंस्टाग्राम स्टोरीज़)

“प्रशिक्षक मेरे कार्यक्रम को बदलते रहते हैं लेकिन यह मूल रूप से प्रत्येक सत्र के अंत में मिश्रण में कुछ कार्यात्मक प्रशिक्षण के साथ एक ताकत कसरत है। एक हफ्ते में, हम चार बार और 1-2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं, मैं कार्डियो करती हूं,” उसने खुलासा किया।

उनके ट्रेनर ने भी उनकी इंस्टाग्राम स्टोरीज में उनके प्रयासों की प्रशंसा की, और सहमति व्यक्त की, “बिल्कुल! हमारा ध्यान मांसपेशियों में उस स्वर को प्राप्त करने पर है, वसा हानि केवल एक उप-उत्पाद है। ”

अंशुला कपूर की ट्रेनर प्रियंका मेहता अपने ट्रांसफॉर्मेशन पर (स्रोत: प्रियंका मेहता / इंस्टाग्राम)

अंशुला, जिसे अक्सर उसकी ऊंचाई के बारे में ‘बहुत सारे सवाल’ पूछे जाते हैं, ने खुलासा किया कि वह 5’10 ”या 178 सेंटीमीटर है, सटीक होने के लिए।

इसके अलावा, उसने उसे विस्तृत भी किया आहार जो उसने कहा “एक और बहुत ही लोकप्रिय प्रश्न है!”

अंशुला कपूर का आहार संतुलित दिखता है (स्रोत: अंशुला कपूर / इंस्टाग्राम स्टोरीज़)

“अगर मैं घर पर खा रही हूं, तो यह एक सामान्य दिन जैसा दिखता है,” उसने इंस्टाग्राम स्टोरीज पर लिखा।

नाश्ता: अंडा और एक टोस्ट ब्लैक कॉफी, या अंडा, और आधा एवोकैडो के साथ।

नाश्ते के बाद: ब्लैक कॉफ़ी

दिन का खाना: विशिष्ट भारतीय – 1-2 रागी रोटियां, 100-150 ग्राम बोनलेस चिकन + बड़ी कटोरी सब्जी। “मैं सब्जियों के बारे में पसंद नहीं कर रहा हूँ। इसे भारतीय शैली में पकाएं और मेरे पास बस कुछ भी होगा, ”उसने कहा। या कभी-कभी a Quinoa या मसूर आधारित पास्ता एक सब्जी सलाद और कुछ ग्रील्ड चिकन या चिकन पंखों के साथ।

नाश्ता: मुझे कितनी भूख लगी है या यह कसरत से पहले या बाद में है, इस पर निर्भर करते हुए, निम्नलिखित दो चीजों में से कोई भी: अखरोट या अखरोट का मक्खन वाला फल। एक अंडा सैंडविच या सब्जी सैंडविच, या कुछ चिकन और सब्जी कबाब; या कुछ नट्स के साथ प्रोटीन शेक, या थेपला या 2.

रात का खाना: भुना हुआ चिकन या तंदूरी चिकन किनारे पर ग्रिल्ड सब्जियों के साथ, या रागी रोटियों के साथ बोनलेस चिकन पका हुआ भारतीय शैली + एक कटोरी सब्जी (भारतीय करी)

रात के खाने के बाद: मैं देर से उठता हूँ। इसलिए, अगर मुझे रात के खाने के बाद भूख लगती है, तो यह आमतौर पर प्रोटीन शेक या प्रोटीन आधारित छोटा नाश्ता होता है। हालाँकि, एक मीठे दाँत के साथ पैदा हुई, अंशुला ने यह भी खुलासा किया कि वह “सबसे गूई चॉकलेट केक, बीच में पिघला हुआ लावा वाले” जैसे डेसर्ट में खुदाई करना पसंद करती है।

अंशुला कपूर 5’10 ”लंबी हैं (स्रोत: अंशुला कपूर / इंस्टाग्राम स्टोरीज़)

अन्य पसंदीदा में रबड़ी के साथ जलेबी, झामा के गुलाब जामुन, तिरामिसू, और आइसक्रीम जैसे चॉकलेट ट्रफल, तिरामिसु मिनी कोन आदि शामिल हैं।

यहाँ अंशुला की कुछ पसंदीदा मिठाइयाँ हैं (स्रोत: अंशुला कपूर / इंस्टाग्राम स्टोरीज़)

चूंकि वह एक पर है वसा हानि यात्रा, क्या वह भी नाश्ता करती है? अंशुला, जो न्यूयॉर्क को अपने पसंदीदा शहर के रूप में चुनती है, जिसमें “मेरे दिल का एक टुकड़ा” है, ने स्वीकार किया कि कभी-कभी, वह “केले के चिप्स या मिनी कोन या नोटो आइसक्रीम कप जैसी स्वस्थ मिठाई” पसंद करती है।

अंशुला को पसंद है आइसक्रीम! (स्रोत: अंशुला कपूर/इंस्टाग्राम स्टोरीज)

इससे पहले, मार्च 2022 के एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, अंशुला ने एक नोट भी साझा किया था कि कैसे उनके लिए ‘स्वस्थ’ शब्द का अर्थ बदल गया है।

“मेरे लिए आज, होने के नाते ‘स्वस्थ‘ का मतलब आईने में जो दिखता है उससे कहीं ज्यादा है। मुझे स्वस्थ बनने के लिए मेरे पहले कदमों में से एक यह स्वीकार करना था कि मानसिक रूप से मैं सबसे अच्छी जगह पर नहीं था, और इससे पहले कि मैं किसी और चीज पर काम करना शुरू कर सकूं, मुझे अंदर से क्या खा रहा है, इसका समाधान करना होगा। यह सबसे असहज हिस्सा था। और सबसे कठिन हिस्सा भी। इतना उपचार लिया। कई आँसुओं के साथ। इतनी अनिश्चितता। डर। झटके। असहजता। आत्म-संदेह। फिर आत्मज्ञान आया। इस प्रकार उपचार शुरू हुआ,” उसने कहा।

मैं लाइफस्टाइल से जुड़ी और खबरों के लिए हमें फॉलो करें इंस्टाग्राम | ट्विटर | फेसबुक और नवीनतम अपडेट से न चूकें!